Recommandé Des Articles Intéressants

Les régimes

Régime pour grossir rapidement

Le régime est conçu pour une personne mince qui lutte pour prendre du poids et pèse entre 70 et 75 kilos. Si vous pesez plus de 75 kilos: - Pour chaque tranche de 5 kilos en plus, augmentez de 11 grammes de protéines et de 28 à 33 glucides par jour. Cela équivaut à 50 g de viande maigre et à une tranche de pain complet.
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La formation

Pensez positif à l'entraînement

Dans tous les domaines de la vie, nos propres pensées négatives constituent toujours notre plus gros obstacle. La nature de l'être humain signifie que dans la majorité des cas, nous nous excusons pour expliquer pourquoi nous ne pouvons pas réaliser nos rêves. Au lieu d'être responsables de notre propre destin, nous préférons blâmer quelqu'un d'autre ou d'autres personnes de ne pas nous laisser lever la tête.
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Exercices pour les jambes

Squat Hack

Exécution de l'exercice Avec votre dos à l'appareil, placez-vous sous les appuis avant pour qu'ils reposent confortablement sur les épaules. Les pieds doivent être espacés à la largeur des épaules et à la limite de la longueur de la plateforme. Gardez votre torse droit et votre dos contre le dossier.
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La nutrition

Trois micronutriments importants pour votre santé et votre développement musculaire

En tant que micronutriments, nous nous référons couramment aux vitamines et aux minéraux. Les micronutriments comprennent des minéraux tels que le fluor, le sélénium, le magnésium et le zinc. Sont également incluses des vitamines telles que les vitamines C, A, D, E et K ainsi que les vitamines B. Les micronutriments sont différents des macronutriments que nous connaissons tous (protéines, lipides et glucides) et sont appelés oligoéléments notre corps n'en a besoin que d'une petite quantité pour survivre.
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