La formation

Mythes du travail avec des poids

On ne sait pas très bien qui commence à diffuser certains concepts, généralement ceux les anciens combattants qui accumulent les connaissances des décennies passées dans les gymnases.

Ce sont ces connaissances qui sont transmises de l’un à l’autre. Les célèbres gourous ou des experts supposés qui contribuent à élargir leurs croyances ont également leur importance dans l’établissement de ces croyances et, en outre, il se produit comme dans tant d’autres aspects, que si quelque chose se répète assez souvent et suffisamment de temps, de le répéter autant Encore et encore, cela est pris pour acquis et personne ne le remettra en question.

Être le musculation une activité qui, jusqu'à tout récemment, sortait du cadre de la science et devait compter sur son instinct, ainsi que sur sa propre expérience et celle des autres, puisqu’il n’existait pas d’études scientifiques permettant de corroborer les routines, les méthodes et Les pratiques des bodybuilders.

D'autre part, le fait qu'il s'agisse d'activer les mécanismes biologique Cela complique beaucoup les choses, car les variables de certains individus à d’autres sont énormes, ce qui en fait le terrain de reproduction idéal pour les mythes et les idées fausses.

Aucun de ces mythes ne manque d’un certain sens et même d’une certaine réalité, c’est que pour la plupart de ceux qui les suivront, ce sera plus néfaste qu'ils seront efficaces et constitueront un obstacle qui ralentira leurs progrès.

Vous devez toujours travailler avec des poids libres

Certaines machines peuvent vous aider à améliorer vos muscles (par exemple, lorsque vous devez isoler des muscles spécifiques après un dommage, ou lorsque vous n'êtes pas assez expérimenté pour un exercice de musculation gratuit).

Au départ, les athlètes débutants bénéficieront des mêmes avantages avec les machines que pour le poids libre, mais plus vous vous entraînerez, plus les poids libres deviendront le gros de votre programme d’entraînement. Les mouvements de poids libres se déplacent et activent généralement plus de masse musculaire; Ils sont les meilleurs pour développer la force et brûler les graisses.

Vos muscles deviennent gras lorsque vous arrêtez de vous entraîner

Un muscle ne se "transforme" pas en graisse lorsque vous arrêtez de l'entraîner. Toutefois, si vous mangez de la même manière que lorsque vous avez pratiqué ce sport ou tout autre sport, l'excès de calories s'accumule éventuellement sous forme de graisse. Mais cela est dicté par le bon sens, des besoins énergétiques plus importants, plus de calories et vice versa.

Pratiquer la musculation ne vous rend pas fort, c'est tout «Fachada»

C'est l'un des plus fous, et je ne pouvais venir que de quelqu'un qui n'a jamais mis les pieds dans un gymnase. Un culturiste d’élite peut manipuler 250 kg en presse couchée, 300 kg en poids mort, etc.

Ces muscles ne sont pas là par hasard, mais parce qu'ils peuvent déplacer beaucoup de poids.

L'entraînement avec des poids vous ralentit

Avec le même poids, un athlète musculaire est beaucoup plus rapide qu'un autre.

Mais si nous ne considérons pas seulement le poids, logiquement, de grandes différences de masse plus il en coûte de le déplacer; Je veux dire, un athlète fibreux de 70 kg courra plus vite que 100 m de profondeur qu'un culturiste de 130 kg.

Mais si l'athlète fibreux avait plus de masse musculaire (dans des limites raisonnables), il serait plus rapide que lui avant de s'entraîner avec des poids.

Ceux qui ne s'entraînent pas dans un gymnase, de peur de devenir «plus faibles», devraient voir les jambes de leurs sprinters ou de ceux qui pratiquent plus rapidement d'autres sports, tels que les footballeurs.

Un bon physicien ne peut se procurer que de la drogue

Il existe une branche du bodybuilding, appelée «bodybuilding naturel», qui refuse l'utilisation des anabolisants, n'autorisant que des suppléments naturels. Il est vrai qu’il est plus difficile d’atteindre des niveaux élevés, mais ils sont largement suffisants pour la majorité de la population.

Quoi qu’il en soit, c’est drôle de voir comment un gros fumeur assis dans le fauteuil de sa maison critique un athlète qui utilise de la testostérone, par exemple.

La formation avec des poids empêche le développement des adolescents

Lors de la croissance produite à l'adolescence (ou après une fracture, par exemple), les os réagissent en fonction des lignes de charge qui leur sont soumises. Sans cette pression, ils sont incapables de le faire correctement.

Mais, comme dans toute vie, un excès de pression peut accélérer la «fermeture paripiphysaire» des adolescents. Un entraînement de bon sens ne fera pas que stopper votre croissance, il la renforcera. Les meilleurs bodybuilders de tous les temps, y compris ceux du présent, ont commencé à s'entraîner à l'adolescence et la plupart d'entre eux mesurent maintenant environ 1,90 m.

Seuls les hommes devraient pratiquer

La musculation façonne la silhouette de façon spectaculaire, que ce soit un homme ou une femme. Les femmes qui pensent qu’aller un peu au gymnase leur donneront un air viril gaspillent l’opportunité d’avoir des corps beaucoup plus attrayants, mais aussi une amélioration de leur forme physique et de leur santé que n'importe qui envierait.

Ce mythe est dû à l'image déformée de certains bodybuilders féminins d'élite qui ont abusé des hormones mâles lors de leur entraînement. Mais le modèle dans lequel vous devez fixer la majorité de la population féminine n'est pas cela.

L'utilisation de gaines en polyéthylène ou en plastique vous aide à perdre du poids

Cette croyance est totalement fausse, la seule chose qui rend le placement des plastiques est de stimuler le fonctionnement des glandes sudoripares, de la sueur plus et de contenir la sueur à l'intérieur de la ceinture. Mais comme nous l'avons expliqué précédemment, transpirer davantage n'est pas synonyme de combustion des graisses.

Il est nécessaire d'avoir une bonne condition physique pour débuter dans la salle de sport

Bien qu'il soit nécessaire d'adapter l'entraînement à chaque personne et à ses particularités, ne pas avoir un état physique n'est pas un obstacle pour commencer à faire de l'exercice. Qui sera votre coach saura vous guider pour progresser progressivement et adapter votre corps à un entraînement plus intense. Mais il est toujours nécessaire que vous soyez là pour vous aider, en tant que professionnel.

Plus la session de poids est longue, plus je serai fort

Ceci dans un mythe totalement faux. Beaucoup de gens effectuent des exercices d'haltérophilie marathon en pensant qu'ils auront ainsi d'excellents biceps et seins ... au contraire, ils ne font que surentraîner et entraîner une diminution de la masse musculaire due à cet entraînement. Vous ne devriez pas faire plus de 4 exercices par groupe musculaire, l'important est de vous entraîner avec la bonne intensité.

Plus je m'entraîne, plus mes muscles seront gros

Terriblement pathétique… et commun. Lorsque vous entraînez vos muscles, ils ne grossissent pas. Non, sérieusement. De plus, lorsque vous entraînez votre atrophie musculaire, lorsque les fibres musculaires se brisent à cause des exercices.

Lorsque les muscles se développent, c'est quand vous vous reposez, lorsque ces fibres musculaires détruites pendant l'exercice sont régénérées grâce au repos et à la nourriture et qu'elles deviennent plus fortes qu'auparavant pour empêcher une nouvelle rupture des fibres. C'est le cycle de l'entraînement musculaire, vous feriez donc bien de bien reposer les muscles après les avoir entraînés.

Vidéo: Le mythe du bonheur au travail #MonkeyParleAvec Julia de Funès (Octobre 2019).

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