La nutrition

Gâteaux de riz

Le galettes de riz Ils ont toujours été considérés comme un aliment très indiqué pour satisfaire la sensation de faim et les idéaux pour perdre du poids, mais c'est l'inverse.

Le collation Le régime alimentaire préféré est paradoxalement l’un des plus dangereux. Il est fait avec du riz soufflé et déshydraté. En gros, il s’agit de glucides purs, quand il n’a pas, en outre, de revêtement avec du sel, qui est généralement assez abondant, ou du sucre. En fait le galettes de riz ils n'ont rien de sain et sont une illusion qui peut nous amener à manger des glucides dont nous n'avons pas besoin, pensant que c'est un aliment sain.

La seule chose qui est sûre, c'est qu'ils atténuent rapidement la sensation de faim, mais cet effet se retourne contre eux. Étant un aliment riche en glucides (il s’agit de riz et de sucre hautement transformés), il maintient Index glycémique Cela signifie qu'il passe très rapidement sous forme de glucose dans le sang. Il se produit une situation d'hyperglycémie qui fait disparaître la sensation de faim mais aux quelques minutes, un effet de rebond avec un état a lieu. hypoglycémique étant donné que l'insuline part rapidement et efficacement pour diminuer les niveaux dangereux d'hyperglycémie, nous sommes passés de l'absence de faim à beaucoup plus faim.

Pour que vous ayez une référence ici, je vous montre quelques exemples d’aliments avec leurs Index glycémiquesComme vous pouvez le constater, les crêpes de riz sont les plus hautes. Rappelez-vous que plus cette valeur est basse, moins il y a de chances que l'excès de calories soit sous forme de glucose.

  • Popcorn 79
  • Biscuits à l'avoine 79
  • Spaghettis durs 78
  • Riz blanc 83
  • Riz brun 50
  • Pain 100% intégral 40
  • Moule à pain 101
  • Muesli (sans sucre) 50
  • Couscous Intégrale 45
  • Pizza 86
  • Galettes de riz 110

Cependant, cet effet bénéfique n'est pas le pire. Le grand inconvénient de ce produit â € œdieticoâ € "est sa grande quantité de sucre et de graisses saturées, en particulier ceux qui viennent avec un enrobage de chocolat ou de lait. Il sert ses ingrédients principaux; riz brun, sucre, beurre de cacao, lait écrémé en poudre, beurre, arômes, graisse végétale partiellement hydrogénée, émulsifiant et lécithine de soja, il n’ya rien, une véritable pompe pour les artères.

Information nutritionnelle pour 100 g

Valeur énergétique 480 kcal

Protéines: 6,7 g

Hydrates de carbone: 59 g (sucres 24,8 g)

La graisse: 24 g (saturé 14,6 g)

Maintenant, j'espère que vous réfléchissez à deux fois à ses effets avant de manger deux ou trois en pensant à «comme ils sont diététique… ”

Extrait de Prowellnes.es