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Régime de compétition d'Ingrid Romero

Dans le prochain article, nous verrons un exemple de régime de compétition par Ingrid Romero. C'est un régime conçu pour la compétition, raison pour laquelle il est si restrictif et n'est pas recommandé comme aliment habituel. Vous devez très bien savoir ce que vous faites pour manger de cette façon, même s'il est évident que les résultats seront surprenants.

Alors qu’elle se prépare à la compétition, Ingrid ingère environ 2000 calories par jour, en cinq à six repas par jour (environ deux heures et demie à trois heures d'intervalle) constitués de protéines telles que poulet, poisson, dinde o Les blancs d'œufs et les glucides à digestion lente, tels que la farine d'avoine et le riz brun.

Vous mangez aussi beaucoup de légumes frais pour vous sentir rassasié et ajouter des fibres. En résumé, tout est très propre, sans sucre, sans sel, sans produits laitiers et sans rien de riche en sodium.

Ingrid Romero ajouter: “En dehors des compétitions, je dois toujours être en forme, non seulement pour tirer parti des occasions offertes en tant que modèle que j'ai la chance de réaliser, mais aussi parce que je me sens très bien lorsque j'ai le contrôle de mon corps. Avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice sont des activités très importantes dans ma vie. Je ne modifie donc pas beaucoup mon alimentation lorsque je ne me prépare pas à la compétition.”

Exemple de votre régime de compétition

Petit déjeuner:

Gruau et 4 blancs d'œufs

Snack:

Shake de protéines et un fruit

Déjeuner:

Poitrine de poulet et riz

Goûter:

2 craquelins de riz non salés au beurre d'arachide ou à l'amande naturelle

Le dîner:

2 boîtes de thon et asperges

Également utiliser d'autres suppléments:

  • Protéine en poudre:  "J'utilise une protéine riche en fibres, en protéines et en graisses essentielles".
  • Multi-vitamines: «Compléter ma santé et ma nutrition».
  • Suppléments énergétiques: «Parfois, j'ai besoin d'un peu d'aide, surtout avant de faire de l'exercice».
  • Glutamine: "Pour une récupération plus rapide"