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Graisses saturées
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Graisses saturées

Un excès de mauvaises graisses peut obstruer les artères, endommager le cœur et ajouter de la graisse au corps. Mais la graisse a-t-elle un avantage? Bien sûr que oui. Notre corps a besoin de graisse dans son alimentation. Si nous le coupons trop, nous aurons une mauvaise santé. La clé est de choisir des sources de graisse saines.

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Manger sainement, c'est facile

Bien manger et bien manger n'est pas une science complexe. C'est ce qui est curieux à propos du dernier régime à la mode ou de l'équipement utilisé pour les exercices de "dernière génération". La race humaine a survécu pendant des milliers d'années grâce aux lois spécifiques de l'endocrinologie. Croyez-vous vraiment que quelqu'un a été capable de trouver un moyen d'éviter le processus d'évolution naturelle et de convaincre l'organisme humain de réagir d'une manière contraire à ses fonctions naturelles?
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Repas parfaits pour les culturistes

Manger correctement est essentiel si vous voulez gagner de la masse musculaire ou définir. Il est si important que beaucoup prétendent que cela explique directement la différence entre le succès et l’échec. Même si votre routine de poids est parfaite, si vous ne mangez pas bien, vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs. Pour cette raison, nous verrons différents repas de musculation presque parfaits pour atteindre vos objectifs.
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Fruits de mer, source de minéraux et de protéines

Les fruits de mer contiennent les mêmes nutriments et les mêmes protéines que le poisson blanc, mais ont également un goût de mer et de roche si surprenant que le palais en fait un luxe gastronomique. Il s’agit des fruits de mer, mais intègre également toute une série d’avantages à prendre en compte par notre corps pour qu’il ne manque pas dans notre alimentation.
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Que manger après l'entraînement

Que manger après l'entraînement? C'est une question récurrente qui se répète encore et encore. La nutrition après une séance d’entraînement est l’un des facteurs de récupération les plus importants que nous puissions contrôler. Nous venons de passer une période spécifique pouvant varier entre 30 minutes et 2 heures, épuisant nos réserves de glycogène et massant nos muscles.
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Stratégies pour éliminer l'excès de sodium

Bien que le sodium soit un nutriment essentiel, son excès attire l’eau sous-cutanée, qui apparaît finalement comme une couche de graisse. Ce n'est pas bon pour la ligne et la définition, même si vous avez déjà un niveau de graisse très bas. Quelques mots de prudence: ne prenez jamais de mesures drastiques de réduction du sodium avec des diurétiques, car vous pourriez souffrir de crampes, d’évanouissements, d’hypotension artérielle et d’autres risques pour la santé.
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Hydrater correctement

L'importance de l'eau potable nous est rappelée à plusieurs reprises. Rien d’étonnant, c’est un très bon conseil, en particulier pour les bodybuilders qui s’entraînent intensément. Une déshydratation aiguë peut aggraver les fonctions cérébrales, créer des sautes d'humeur, endommager le mécanisme de régulation thermique du corps, réduire la fonction cardiovasculaire et la capacité de travail, voire même réduire la force.
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Sodium et eau chez l'athlète d'endurance

De nombreuses personnes trouvent surprenant l'inclusion de sodium dans certaines boissons sportives. Cependant, un rapport a révélé que le remplacement du sodium perdu dans la transpiration pendant trois heures de vélo à une température de 33 degrés avait permis aux athlètes de mieux performer. En effet, le sodium aide le corps à retenir l'eau consommée.
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Soif et réhydratation

L'ingestion d'eau est contrôlée principalement par la sensation même de soif; Cependant, le mécanisme de soif de l'organisme est quelque chose de "perfide", car nous ne nous sentons pas soif longtemps après avoir commencé à nous déshydrater. En outre, même déshydratés, nous pouvons souhaiter boire de temps en temps, et c’est précisément pour cette raison, c’est-à-dire en raison de la façon lente dont nous remplaçons l’eau du corps et afin de prévenir la déshydratation, il est conseillé de boire moi-même. C'est le liquide qui indique notre mécanisme de soif.
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L'eau

L'eau est un composé formé chimiquement par l'hydrogène et l'oxygène (H20). Il est liquide à la température ambiante et, lorsqu'il est pur, il est incolore, inodore et insipide. Toute la vie existante dépend de l'eau, car aucun organisme ne peut vivre dans un environnement qui en manque. Parmi les méduses, qui contiennent 98% de l’eau de son poids total, traversant tous les êtres vivants, le pourcentage de composant eau de chaque organisme est élevé.
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Le danger des régimes stricts

Steven Bratman, spécialiste des médecines alternatives, mène une campagne contre les régimes alimentaires stricts, même ceux à base de légumes purs, et appartient depuis 25 ans au mouvement des aliments naturels aux États-Unis, depuis qu'il estime que Une dévotion excessive aux régimes peut empêcher le corps de bénéficier d'une nutrition de base.
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Comment être discipliné dans le régime

Être un entraînement constant est difficile, mais ce n'est pas si difficile. En fait, je suis sûr que vous voyez les mêmes personnes dans la salle de sport jour après jour, s’entraîner, transpirer ... mais semaine après semaine, elles sont bloquées sans aucun progrès. Vous pouvez même passer vous-même. Le régime est si important qu'il est considéré à 80% de l'équation du corps que vous voulez.
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Smoothie aux pommes avec protéines et créatine

N'oubliez pas cette boisson riche car après l'entraînement, elle vous aide à reconstituer votre énergie et constitue une combinaison idéale pour générer des gains musculaires. Ingrédients 240 ml de jus de pomme rouge 1 mesure de protéine de lactosérum protéinée 5 g de créatine pure en poudre (je recommande Prolab) ¼ de tasse de glace Préparation Versez tous les ingrédients dans un verre mélangeur.
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Les aliments congelés, sont-ils bénéfiques?

Il est clair qu'il n'y a rien de mieux que le goût, la texture et la couleur des fruits et légumes frais. Mais existe-t-il des nutriments (vitamines, minéraux, antioxydants et fibres) supérieurs à leurs équivalents congelés et préservés? Les experts disent que les produits surgelés et en conserve offrent une valeur nutritionnelle comparable à celle des produits frais et, dans certaines circonstances, sont encore plus sains.
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